首先问大家一个问题

春节放假这几天里

你胖了几斤？

俗话说，每逢佳节胖三斤

这个春节，你胖了吗？

今天就来跟大家聊一聊

大吃大喝后该怎么去减肥

由于饮食习惯，春节期间中国人的饮食习惯多是高油高糖的，如油炸的鸡块、鱼排、炸虾、炸丸子、小酥肉、油角、麻团、油饼、排叉等等，高脂肪高碳水，妥妥地“糖油炸弹”，可以说是减肥的天敌了。

再加上春节的各种亲朋好友聚会，不仅有吃的，还有啤酒、白酒、葡萄酒、甜饮料等，一不小心就吃多了。

大吃大喝后，我们该怎么去快速恢复体重呢？

一、稳住心态

减肥的过程中最重要的就是心态要稳，别掉了几斤就沾沾自喜，涨了几斤就崩溃了，觉得努力了那么久，稍微多吃点儿体重就回到解放前了，干脆破罐子破摔，这样离瘦身目标就越来越远了。吃多的话，体重增加不一定是变成脂肪长在你身上了。

食物是有一定的重量的，它有可能是消化道内的食物、水分没有消化完，等过一段时间，消化完了体重可能就降下去了。不用太担心哦！只要不是每天持续的在大吃大喝，一般都没问题。

二、规律的三餐

三餐饮食要定时定量，切忌暴饮暴食。多吃清淡的东西，不要重口味，少油腻少咸辣，让肠胃慢慢缓解过来。在节后第一周，最好戒掉重口味，以及不吃太咸，太辣，太甜，太油的食物，让身体的水分慢慢消退。

三、饮食要均衡碳水化合物

脂肪和蛋白质作为人体必需的3大营养素，是身体功能优化的必备物质。建议比例热量是：20%的来自脂肪，40%来自碳水化合物，40%来自蛋白质。要在正确的时间吃对的食物，并且需要吃足基础代谢，不要让身体产生“饥荒”的恐慌。

另外，饮食要有“三不”原则，不喝含糖饮料、不吃零食、不吃宵夜，避免摄取油炸，高脂肪同时含精制糖的食物，要知道分辨自己是真的饿还是嘴馋。

四、制定减肥目标

大吃大喝后减肥，首先要为自己制定减肥目标，依照强度循序渐进。我们常说，减肥之所以坚持不下去，是因为没有明确的减肥目标和动力，一旦制定目标，坚持下去必然会有所收获。

五、适当睡眠避免熬夜

良好的睡眠是有助于减肥的，睡眠的过程是我们身体的修复保养时间，所以保持良好适当的睡眠能让我们的身体在减脂的过程中保持好的状态，对健康也是非常有益的，所以，想减肥先好好睡觉吧。

想要真正减肥成功，最核心的是自身的自觉。当然如果你的身体存在代谢障碍，已经亚健康了，那就需要及时调理，在吃方面，有四点需要注意。

1. 少量多餐，在每天控制总能量的基础之上，每餐七分饱。

2. 尽量减少暴饮暴食。

3. 细嚼慢咽以延长进食时间。

4. 下午可增加水果餐以满足进食欲望。

六、体重管理产品搭配

纤雅玫瑰胶原肽代餐，减肥不用饿肚子，一杯抗饿4小时！

营养均衡，成分健康，天然无添加，好喝又管饱~

搭配酵素打出体重管理组合拳！把过年期间长的肉减下来！