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夏天最缺什么?钱除外
那必须是:水!
闷热的夏天,出门就是一身汗,刚喝完水,就又觉得口干舌燥了!一到夏天就特别容易缺水,而且,最让人难过的是,缺水可能会让人变胖!
夏天除了多喝水,你还能选择多吃以下这 10 种食物。
01.
① 天气炎热,出汗变多
每年一到夏天,外出就像进火炉,不是一般交情真不会轻易出门赴约。
这么热的天,一到室外,汗水哗哗地流,而流失的都是体内的水分,这时如果不及时补充水分,人体很容易缺水,甚至脱水。即使在空调房内,也要记得及时补水哦~
② 缺水会使脂肪难分解
水是维持身体代谢的重要物质,当身体长期缺水时,会让我们的代谢降低,热量更加难以消耗,导致脂肪无法被正常分解,减肥自然难上加难。
③ 缺水容易导致便秘
缺水不利于顺畅排便。如果你长期便秘,代谢废物就会堆积在体内,不但容易导致肥胖,还可能出现口臭、皮肤变差等等的情况。
④ 缺水会导致饮食过量
饥饿和缺水的症状很像,有时大脑可能会被误导,在缺水时产生饥饿的错觉,让你忍不住吃更多来获得饱腹感,就会因此饮食过量从而造成肥胖。
所以,至少应该保证自己每天的饮水量达到1500ml以上,最好是2000ml。
你还可以根据自身的情况,在此基础上多补充一些水分。
不过,补水可不只有喝水一种方法,不妨试试多吃这 10 种补水食物,补水又有助于减肥。
02.
冬瓜
冬瓜的含水量接近97%,并含有丰富的维生素C和钾元素,夏天多吃冬瓜,能解渴消暑、利尿消肿。
另外,冬瓜瓤里有一种葫芦巴碱,可有效调节人体的代谢平衡,帮助抑制糖类转化为脂肪。
黄瓜>>
夏天的餐桌上少不了口感清脆的黄瓜,含有丰富的膳食纤维、多种维生素,以及钾、镁等矿物质。
梨>>
梨,除了水分充足,还含有大量的膳食纤维和B族维生素,有助于促进肠胃蠕动和提升饱腹感,避免摄入过多的热量。
柚子>>
柚子作为柑橘类中的一员,不仅含水量大,热量低,还富含维生素C,能够帮助脂肪代谢。
火龙果>>
火龙果含有大量的水溶性膳食纤维,食用后不仅能增添饱腹感,还具有减肥、预防便秘等功效。
此外,其富含的维生素C还是美白皮肤、防黑斑的利器!
番茄>>
番茄的水分多、热量低,富含维生素C等多种维生素,不仅利于减肥瘦身,还能抗氧化,夏天食用番茄可以有效防暑哦。
豆芽>>
绿豆芽的含水量为95.3%,黄豆芽为89.8%。除了低卡这一优点外,作为豆制品中的一员,豆芽含有丰富的植物蛋白,膳食纤维含量高,都能帮助你更好的减肥。
夏季可以选择一下清爽的凉拌豆芽,或者清炒也不错哦。
芹菜>>
芹菜每100克仅13千卡,而且营养丰富,富含膳食纤维,还可以帮助调节体内水分的平衡,改善睡眠。
花椰菜>>
不要小看花椰菜,它不仅含有大量的水分,而且热量低,升糖指数仅15,对于减肥人士来说,在日常饮食中是不错的蔬菜选择。
生菜>>
生菜除了含水量高外,其叶绿素和膳食纤维还可以促进食物的消化,经常食用,有助于减肥。
夏天常吃生菜,它所含的莴苣素还能起到清热的作用哦。
水萝卜>>
是的,就是沙拉上那些切成片片的水萝卜,其实它非常适合春夏吃,具有甜辣的口感,鲜艳的颜色,很适合放在沙拉里食用,虽然小S很多人觉得味道怪怪的~
想要夏天过得爽,可别只有空调、WiFi和可乐了,快把这10种食物安排起来吧!
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