熬夜过后身体会给我们发出警告，尤其是长期熬夜，一定要留心！

1.眼睛干涩发红，视力下降

超负荷用眼，眼睛就会出现疼痛、干涩、发胀等现象，还会出现干眼症的问题。眼肌的疲劳也会导致暂时性的视力下降。

2.皮肤变差，水肿

熬夜可不只会带来黑眼圈，长期熬夜会让皮肤出现干燥、弹性差、水肿、晦暗无光、毛孔粗大、粉刺、暗疮等问题。

5.血压升高

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。缺乏睡眠人会感到紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。

那么，有没有缓解短期熬夜后疲劳的方法？

1.熬夜后避免吃糖类和碳水
糖和碳水化合物含量高的食物可以快速提供能量，疲劳的人会更想吃这类食物。但是，吃糖和谷物会导致血糖飙高和释放相关激素，让熬夜后的人感觉更糟。

2.补充维生素B

熬夜时，人体会消耗更多维生素B ，尤其是B12，不仅让人感觉疲惫，还可导致认知功能受损、心情沮丧等症状。

熬夜后可以适当补充富含维生素B12的食物，如牛肝、沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、虾蟹和贝类等，鸡蛋、奶制品中也可以有丰富的维生素B12。