每逢过年，几乎都在吃、喝、睡中度过，短短几天时间，体重噌噌噌地往上增加，放纵过后，又陷入深深的焦虑和自责中。

不过，大家也不必为“每逢佳节胖三斤”而忧伤，掌握好方法，就能健康减肥。

1、利用碎片时间多走动

从安逸的环境突然转变到运动模式，对部分人来说是一件有压力的事情，不妨利用碎片时间消耗热量，每天多走走、多站站，日积月累，也可以换来匀称健康的体型和积极自律的状态。

2、早睡早起，保证睡眠充足

过年发胖的重要原因之一，就是作息时间不正常，几乎每天都在熬夜。如果睡眠时间不足，抑制食欲激素会减弱，不容易感受到饱腹感。

想要减肥，就要保持充足的睡眠。12点前都算早睡，尽量睡够7小时，每天醒来都元气满满，让好习惯形成良性循环。

过年胡吃海喝无法避免，年后减肥，就要荤素搭配，均衡营养，远离饮料、甜食，多吃天然食物（蔬菜、水果），确保每餐有蔬菜，且深色蔬菜占到一半。

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