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湿漉漉的梅雨季节又来了，潮湿、黏腻时常伴随着我们。家里的家具表面出现霉斑，晒晾衣服时总感觉潮潮的没有干。又湿又热的天气，整个人感觉黏糊糊的、胸闷气短，真的好烦！

什么是体内的『湿』？

对中医而言，湿气有外湿和内湿。不生病者，谓之『外湿』，是气候的湿气，只是天气的一个条件；生病者，谓之『内湿』，是体内的湿气，内湿多为脾胃虚弱，或外湿直接侵入。中医认为，外部环境和身体内部环境共同造成过多的『湿气』，就是俗称体内的『湿气重』。

《黄帝内经》中提到，万病皆为风寒热湿火之变，其中湿气最为麻烦，因为湿气重者难治。

对中医而言，如果有以下状况，代表体内有『湿气』

要如何知道身体里有湿气？如果出现以下症状，可能是『湿气』引起的，所以要小心！

˙头发油腻，脸上有斑点和粉刺，眼屎很多，还有湿疹；

˙身体虚弱，经常感到疲倦、头痛、无精打采；

˙四肢关节疼痛、沉重或肿胀、腰膝酸痛、手脚沉重等；

该怎么办？这里有一些建议

˙首先，生活环境必须改善。为避免居住区长期受潮，屋内应尽量通风良好，有阳光时开窗通风。如果连续下雨，可以打开空调或除湿机除湿，或者打开电风扇让室内空气流通。

˙在饮食方面，避免生食和冰冷的饮料。中医饮食一般不鼓励生食和冷饮，对于任何有疼痛的人而言，这个建议更为重要。可以多吃煮熟的食物，例如，芦笋、山药、薏仁、莲子、红豆和热茶等；而葱、姜、蒜、丁香、孜然、肉桂等香料，可促进消化、祛湿、气运。

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