随着生活质量的提高

    都市达人对食物的追求也越来越极致

    要好吃，要健康，还不能长肉

    而大众的需求是市场走向的指引

    如今各大商场上逐渐也出现了

    许多轻食健康食品

    大多都打着“0糖”“0脂”的概念

    活跃在众多人的眼帘

    很多人都追求着健康的饮食模式

    目前基本形成科学共识的有

    平衡膳食、地中海膳食、DASH饮食

    健康素食、高质量饮食等

    这些健康饮食模式的共同点是

    强调食物多样化，碳水化合物、

    蛋白质和脂肪三大营养素保持一定的比例

    其中碳水化合物供能比在45％~65％

    脂肪供能比在20％~35％

    其余是蛋白质  

    而呼声最高的是高质量饮食

    高质量饮食的特点是

    全谷类、蔬菜、ω-3脂肪酸摄入较多

    新英格兰医学杂志研究称

    坚持高质量饮食，可以延长寿命

    研究讲述了什么是高质量饮食

    以及高质量饮食的好处

    那怎样吃才算是高质量饮食呢

    我的答案是：

    适合自己体质的健康饮食

    才是真正的高质量饮食  

    根据自己身体体质

    挑选适合自己的饮食

    当然，说到这里

    我不得不跟大家推荐它

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