糖化这个词想必很多小仙女都不陌生了，我们吃进身体里的糖一部分会用来保证我们身体机能正常运行，但是没有被身体消耗的糖分会与蛋白质或脂质分子结合生成一种褐色物质，即糖化终产物AGEs。这种AGEs会在皮肤里不断累积，导致胶原蛋白断裂紊乱，成纤维细胞凋亡，随之而来的就是肌肤出现松弛衰老暗黄斑点等各种状况。所以抗糖化对于每个小仙女来说都是一件必须要重视的事情。那么我们日常应该如何抗糖化呢？

一、 减少甜食，均衡饮食想要抗糖化，最直接的方法就是不吃糖。但是什么糖都不吃也是不可能的，人体会受不了的。所以我们可以在一定的范围内摄入糖分，保持自己的饮食均衡，才能够健健康康的抗糖化。很多食物我们看不出含糖量，但是不用担心，我们可以通过GI值来衡量。GI值高也就代表着含糖量较高。所以要多食用低GI值的食物，这样就可以维持体内血糖的稳定，也能有效的减少糖分摄入。甚至还可以减慢消化吸收，形成饱腹感哦。

二、增加运动量，加速新陈代谢单单靠控制摄入糖量还是不太够的，我们还要配合运动一起来。增加运动量，能够帮助身体代谢出多余的糖，而且还可以减少脂肪增加肌肉的含量，要知道肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用，所以身体的肌肉多多益善哦。多运动既能美容，又可以减脂塑身，这种两全其美的事情何乐而不为呢？

三、服用胶原蛋白，恢复肌肤健康控制了摄入的糖份，增加了运动量固然能够达到抗糖化的效果，但是之前已经被糖化了的细胞就没办法拯救了。其实还有一个小妙招，能够帮助你恢复年轻状态~那就是额外补充胶原蛋白肽！

胶原蛋白肽能够修复肌肤，把附着在胶原蛋白上的糖分去掉，赶走肌肤内多余的糖分，恢复肌肤的饱满年轻状态。配合饮食运动，补充胶原蛋白的一段时间就能发现身体产生了奇妙的变化，不单单是皮肤变白变细腻，眼睛也不会觉得干燥了。整个人的精神状态都会有所改变。

想要夏天穿美美的小裙子吗？想要变成白雪公主白成一道闪电吗？快点从现在开始抗糖化吧！不过罗湖山生物医药也要在这里说一句，抗糖化并不意味着一点糖分都不摄入喔，还是要按时定量摄入自己身体所需糖分，这样才可以做一个健健康康的小仙女。

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