胶原蛋白在很多女性的认知里，只是抗衰老、美容养颜、还有祛斑的。但大家不知道吧？其实胶原蛋白还有一个非常棒的补钙作用。

但这里并不是说吃胶原蛋白能直接补钙，那是干啥？往下看。

骨骼中有机物的70—80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架，因此，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。

有人就疑问了，我知道胶原蛋白在身体皮肤骨骼里占很大比例啊，那跟钙有什么关系？

因为，胶原蛋白能使钙质和骨细胞结合，不致于钙质的流失而导致的骨骼疏松。如果只单纯补钙的话不易改善骨质疏松的现象，因为钙无法在骨中保全。

所以很多缺钙的人进行补钙的时候，很久不见效的原因之一，就是因为胶原蛋白量已经减少，多吃钙也会流失。

如果还是不理解，觉得抽象的话，这么说吧，在骨骼中胶原蛋白呈重叠的网状结构分布，钙质镶嵌在胶原蛋白的网状结构中，胶原蛋白可“黏”住钙质，人体内胶原蛋白大大减少，钙就难以被粘固。

所以很多时候单纯补钙不补充胶原蛋白，其实是抑制不了钙的流失的。最科学的方法是先补胶原蛋白再补钙，这样钙才能在胶原蛋白的黏合下沉积在骨骼内、加强骨骼的韧性、硬度。

那么如何辨识优质胶原蛋白呢？往下看。

经过研究表明，从鱼皮提取的胶原蛋白吸收率远比从其他动物皮层提取的高得多，再次市面上很多类型的胶原蛋白，什么针剂啊、液体啊、片剂啊，其实最好的选择是粉状的。

因为大家可以根据粉末的颜色辨识好坏，一般优质的蛋白粉是自然白暂的、粉末细腻。而且粉末的一般是袋装的比较方便储存和携带。

另外大家对于维生素C、维E不陌生吧？两者的美容美白功用也毋庸置疑吧？

维C作为一种日常通见的营养素补给物，强抗氧化性不仅能促进胶原蛋白的合成，还能解毒抗坏血病。

维e则是血管的一种重要分解物质，有利于毒素的排解，抑制黑色素的形成，祛斑保湿润肤延缓衰老，还能减轻紫外线对皮肤的癌化作用。

由此，比如像添加维c维e的鱼胶原蛋白维c维e粉，是比较好的选择之一。卖家繁杂，择其善者而购之。

加之优质的胶原更有利于钙的吸收、强壮骨骼、提高免疫力，所以要补钙的朋友要注意了。